L’échauffement

Un bon échauffement est très important dans ce sport, il faut que les muscles soient chauds pour éviter la casse et obtenir un bon rendement.
L’échauffement peut se faire directement par l’arc, mais l’inconvénient est de solliciter directement les muscles à froid au maximum de leur capacité.

La sanction sera:
De mauvais résultats au départ, une améliorations peu de temps après, mais ensuite un passage à vide difficilement surmontable. En plus du risque de se froisser un muscle lors de la première volée de flèches. Pour ne pas entamer le potentiel énergétique, il faut s’échauffer doucement, progressivement et longtemps avant de passer à l’action, il est important de s’échauffer une bonne dizaine de minutes.

-commencer avec de petites rotations du cou avec douceur.
-des rotations des épaules, 5 fois en avant et 5 fois en arrière.
-des mouvement latéraux en privilégiant l’amplitude.
-rotations du bassin dans les 2 sens.
-rotations des chevilles.
-rotations des poignets
-échauffer le bout des doigts avec de petits massages.

Après cela vous pouvez sans crainte tirer avec votre arc.